A prática de exercícios físicos precisa ser compreendida como um direito essencial de autocuidado, deixando de ser tratada apenas como uma exigência em busca de padrões estéticos impostos pela sociedade.
Benefícios para o corpo e a mente
Movimentar o corpo por meio de caminhadas, pedaladas, danças ou modalidades esportivas gera impactos diretos e positivos na saúde cardiovascular, além de auxiliar na regulação da glicemia e no fortalecimento do sistema de defesa do organismo.
Além do condicionamento físico, o hábito de se exercitar desempenha um papel fundamental na saúde mental. O movimento estimula a liberação de substâncias ligadas à sensação de bem-estar, à retenção de memória e aos processos de aprendizado, servindo como importante aliado no combate a quadros de ansiedade e depressão.
O papel do urbanismo e do estilo de vida
As condições do espaço urbano influenciam diretamente a rotina da população. Municípios que oferecem calçadas acessíveis, ciclovias seguras e áreas verdes bem cuidadas estimulam a movimentação urbana e elevam a qualidade de vida coletiva.
Como transformar hábitos diários
Para superar o sedentarismo, é fundamental aliar a prática de exercícios prazerosos a uma boa noite de sono e a uma alimentação equilibrada, provando que pequenas atitudes cotidianas geram impactos profundos na longevidade.
Os conteúdos da coluna Corpo e Movimento, apresentada pelo professor José Carlos Farah, são transmitidos quinzenalmente às terças-feiras, a partir das 8h30, na programação da Rádio USP (93,7 FM em São Paulo e 107,9 FM em Ribeirão Preto), com realização conjunta da emissora, do Jornal da USP e da TV USP.
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